Slavigrad

3. krok k emocionálnemu liečeniu je autentické prežitie emócie a emocionálnej bolesti Najdôležitejší krok Najdôležitejším krokom k vyliečeniu emocionálnej bolesti bolo u mňa naplno prežiť emocionálnu bolesť a smútok. Celý svoj život som mal tendenciu zadržiavať emócie a ich prejavenie. Keď som sa však začal liečiť a venovať bolestivým spomienkam, tak som pocítil nutkanie ich naplno vyjadriť (inštinktívne,  telesne, fyziologicky, expresívne). Nevedel som ako to bude fungovať. Nevedel som či to bude fungovať. Nevedel som ako to bude na mňa vplývať. Cítil som však, že to musím skúsiť. Vieme aké to je, keď sme vnútri (pocitovo) veselý, smutný, či nahnevaný, ale navonok (telesne) to nijako nedávame najavo. Regulujeme vonkajší prejav emócií, aby sme vyhoveli okoliu, pretože prejavenie emócií na verejnosti (alebo vôbec medzi ľuďmi) väčšinou vyhodnocujeme ako nevhodné. Plné prežitie emócií si vyžaduje presný opak. V prípade liečenia emocionálnej bolesti, kde sme sami so seb...

Emocionálna bolesť sa týka nášho vzťahu k nám a keď sa narúša náš obraz o sebe a vlastnej hodnote. Emocionálnu bolesť cítime pri strate blízkeho človeka, opustení, odmietnutí, alebo keď sme vylúčení z kolektívu. Rovnako cítime bolesť už pri ohrození, že nás ľudia z okolia vylúčia, opustia, či odmietnu. Emocionálna bolesť teda vzniká nie len, keď sa niečo stane, ale týka sa aj každej myšlienky a predstavy, ktorá môže nastať. Spomienka, alebo predstava, že nás niekto opustí, odmietne, že nás vylúčia z kolektívu (rodinného, myšlienkového, náboženského, pracovného, priateľského atď.) tiež teda spôsobuje bolesť. Predsa len, keď nám niekto niečo nepríjemné hovorí, tak v nás vytvára predstavy, ktoré vyvolávajú bolesť, pretože tie predstavy vnímame ako hrozbu. Všetko to vzbudzuje predstavy, ktoré narúšajú môj vzťah voči sebe a zároveň posilňuje dojem vylúčenia z kolektívu. Ako funguje emocionálna bolesť Ja som si kedysi kládol otázku - prečo ma bolí, keď ma niekto ponižuje, vysmiev...

2. Krok k emocionálnemu liečeniu je vyvolanie bolestivých spomienok Vynáranie spomienok Keď som si postupne zapisoval myšlienky a lovil ich, tak sa mi automaticky vynárali k týmto myšlienkam aj bolestivé spomienky. Preto druhým krorok ako som sa chcel vysporiadať s emocionálnou bolesťou, bolo vyvolanie týchto konkrétnych spomienok. V mysli sa mi postupne a automaticky vynárali spomienky na situácie, keď mi blízky ľudia spôsobili emocionálnu bolesť. Spomínal som si na ľudí, miesta, pocity, emócie a bolesť. Príklad: Myšlienka: Ty nikdy nezvládneš žiadnu úlohu Spomienka: Učiteľka ako ma pred tabuľou karhá a vraví, že sa neviem nič naučiť Myšlienka: Som troska a úbožiak Spomienka: Starší žiak v škole ma bije a vysmieva sa mi, že som nula Rôzne myšlienky mi vyvolávali rôzne spomienky. Prečo vyvolávame spomienky Spomienky vyvolávame, pretože sa pomocou nich chceme prepracovať k uviaznutým (nespracovaným) emóciám. Uviaznuté (nespracované) emócie si predstavujem ako em...

1. Krok k emocionálnemu liečeniu je lovenie bolestivých myšlienok Emocionálna bolesť a myšlienky Prvým krokom, ako som sa chcel vysporiadať s emocionálnou bolesťou, bolo lovením bolestivých myšlienok. Bolela ma hlava, chrbtica, nemohol som nič robiť. Len ležať. Keď som ležal a nemohol som spať, tak som ostal len ja sám so svojimi myšlienkami. Bolo to ako na samotke. Ja sám a moja myseľ. Tyranizujúca myseľ Peklo môže byť tu na zemi v našich vlastných mysliach. Je len na nás, či tomu podľahneme. Keď nás začne myseľ týrať, tak niekto radí aby sme sa naučili myseľ upokojiť a nasmerovať pozitívne. Inak sa z toho človek zblázni. Ďalší radí, aby sme myseľ niečim zamestnali. Kedysi som tiež s mysľou bojoval. Myslel som si, že presmerovanie myšlienok mi pomôže. Ale vždy keď som sa ocitol sám so sebou, tak ma myseľ ničila tým, že sa špárala v minulosti a otvárala emocionálne rany. Najdôležitejšia otázka znie: dajú sa emocionálne rany a jazvy vyliečiť? Áno. Vylieči ich čas? Nie. ...