Príspevky

4. Krok: Vytrasme zo seba napätie

(Upozornenie: tento článok budem ešte aktualizovať o ďalšie skúsenosti, toto je len náčrt) 4. krok k emocionálnemu liečeniu (ale aj fyzickému liečeniu) je vytrasenie nahromadeného napätia v tele Vytrasme zo seba napätie a zbavme sa a nahromadeného stresu, napätia a traumy Keď divoká zver v savane uteká pred predátorom, prežíva najväčší strach pred smrťou. Uteká doslova o život, prebudí sa v nej základný inštinkt, chce prežiť. Tento primárny inštinkt sa zachoval aj v našich génoch a naše telo sa tiež cíti ohrozené, keď je pod akýmkoľvek tlakom a stresom. Keď ohrozenie pominie, zviera sa z celej sily otrasie, vydýchne si a pokračuje ďalej vo svojom pokojnom živote. Táto triaška im navráti psychickú a fyzickú rovnováhu a odstráni psychické a fyzické napätie. Vytrasme sa aj my zo stresu, nervozity, trémy, traumy a zablokovaných emócií. Uvoľnime sa tým. Moje trasenie počas meditácií Nutkanie “triasť sa” som naplno začal pociťovať počas hlbokých meditácií. V stave pokoja sa mi v
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

3. Krok: Autentické prežitie emócie a emocionálnej bolesti

Obraz
3. krok k emocionálnemu liečeniu je autentické prežitie emócie a emocionálnej bolesti Najdôležitejší krok Najdôležitejším krokom k vyliečeniu emocionálnej bolesti bolo u mňa naplno prežiť emocionálnu bolesť a smútok. Celý svoj život som mal tendenciu zadržiavať emócie a ich prejavenie. Keď som sa však začal liečiť a venovať bolestivým spomienkam, tak som pocítil nutkanie ich naplno vyjadriť (inštinktívne,  telesne, fyziologicky, expresívne). Nevedel som ako to bude fungovať. Nevedel som či to bude fungovať. Nevedel som ako to bude na mňa vplývať. Cítil som však, že to musím skúsiť. Vieme aké to je, keď sme vnútri (pocitovo) veselý, smutný, či nahnevaný, ale navonok (telesne) to nijako nedávame najavo. Regulujeme vonkajší prejav emócií, aby sme vyhoveli okoliu, pretože prejavenie emócií na verejnosti (alebo vôbec medzi ľuďmi) väčšinou vyhodnocujeme ako nevhodné. Plné prežitie emócií si vyžaduje presný opak. V prípade liečenia emocionálnej bolesti, kde sme sami so sebou a
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

Emocionálna (sociálna) bolesť

Obraz
Emocionálna bolesť sa týka nášho vzťahu k nám a keď sa narúša náš obraz o sebe a vlastnej hodnote. Emocionálnu bolesť cítime pri strate blízkeho človeka, opustení, odmietnutí, alebo keď sme vylúčení z kolektívu. Rovnako cítime bolesť už pri ohrození, že nás ľudia z okolia vylúčia, opustia, či odmietnu. Emocionálna bolesť teda vzniká nie len, keď sa niečo stane, ale týka sa aj každej myšlienky a predstavy, ktorá môže nastať. Spomienka, alebo predstava, že nás niekto opustí, odmietne, že nás vylúčia z kolektívu (rodinného, myšlienkového, náboženského, pracovného, priateľského atď.) tiež teda spôsobuje bolesť. Predsa len, keď nám niekto niečo nepríjemné hovorí, tak v nás vytvára predstavy, ktoré vyvolávajú bolesť, pretože tie predstavy vnímame ako hrozbu. Všetko to vzbudzuje predstavy, ktoré narúšajú môj vzťah voči sebe a zároveň posilňuje dojem vylúčenia z kolektívu. Ako funguje emocionálna bolesť Ja som si kedysi kládol otázku - prečo ma bolí, keď ma niekto ponižuje, vysmiev
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

2. Krok: Vyvolanie bolestných spomienok

2. Krok k emocionálnemu liečeniu je vyvolanie bolestivých spomienok Vynáranie spomienok Keď som si postupne zapisoval myšlienky a lovil ich, tak sa mi automaticky vynárali k týmto myšlienkam aj bolestivé spomienky. Preto druhým krorok ako som sa chcel vysporiadať s emocionálnou bolesťou, bolo vyvolanie týchto konkrétnych spomienok. V mysli sa mi postupne a automaticky vynárali spomienky na situácie, keď mi blízky ľudia spôsobili emocionálnu bolesť. Spomínal som si na ľudí, miesta, pocity, emócie a bolesť. Príklad: Myšlienka: Ty nikdy nezvládneš žiadnu úlohu Spomienka: Učiteľka ako ma pred tabuľou karhá a vraví, že sa neviem nič naučiť Myšlienka: Som troska a úbožiak Spomienka: Starší žiak v škole ma bije a vysmieva sa mi, že som nula Rôzne myšlienky mi vyvolávali rôzne spomienky. Prečo vyvolávame spomienky Spomienky vyvolávame, pretože sa pomocou nich chceme prepracovať k uviaznutým (nespracovaným) emóciám. Uviaznuté (nespracované) emócie si predstavujem ako em
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej

1. Krok: Lovenie myšlienok

1. Krok k emocionálnemu liečeniu je lovenie bolestivých myšlienok Emocionálna bolesť a myšlienky Prvým krokom, ako som sa chcel vysporiadať s emocionálnou bolesťou, bolo lovením bolestivých myšlienok. Bolela ma hlava, chrbtica, nemohol som nič robiť. Len ležať. Keď som ležal a nemohol som spať, tak som ostal len ja sám so svojimi myšlienkami. Bolo to ako na samotke. Ja sám a moja myseľ. Tyranizujúca myseľ Peklo môže byť tu na zemi v našich vlastných mysliach. Je len na nás, či tomu podľahneme. Keď nás začne myseľ týrať, tak niekto radí aby sme sa naučili myseľ upokojiť a nasmerovať pozitívne. Inak sa z toho človek zblázni. Ďalší radí, aby sme myseľ niečim zamestnali. Kedysi som tiež s mysľou bojoval. Myslel som si, že presmerovanie myšlienok mi pomôže. Ale vždy keď som sa ocitol sám so sebou, tak ma myseľ ničila tým, že sa špárala v minulosti a otvárala emocionálne rany. Najdôležitejšia otázka znie: dajú sa emocionálne rany a jazvy vyliečiť? Áno. Vylieči ich čas? Nie.
Zverejnenie komentára
Čítať ďalej